首页 减肥技巧 正文

运动出汗为什么不瘦,来个高手请教下_6635字

扫码手机浏览

话题:冬天转呼啦圈都不出汗...

    话题:冬天转呼啦圈都不出汗的,能不能起到减肥的作用啊?

    推荐回答:

    问题分析您好,运动健身的效果并不是以出汗的多少来判断的。一般适当运动的标准是以身有微汗出为宜,但这又和每个人的体质有关。有的人体质较虚弱,一运动就大汗淋漓有的体质较好,需要剧烈运动才可能出汗。不管属于那种体质,只要运动体内的组织细胞就会加强工作,从而消耗大量的能量。意见建议建议您调理好自己的饮食习惯而不是节食,主食和含热量较高的食物少吃,而蔬菜可以多食,水果要适量。运动是减肥的健康选择,但要坚持

    话题:做运动流了很多的汗,为什么体重却一直没有减少?

    推荐回答:很多人片面的认为减肥就是通过运动让自己流汗,汗流的多了,体重自然就减下来了,但是现实很残酷,汗流了很多体重却一点也没有减下来,这是为什么呢?其实减肥主要减的是脂肪,不是水分。1、运动后流汗减轻的体重会很快恢复很多人好奇,这是为什么呢?因为人们运动之后,身体会流失很多水分,而脂肪消耗的很少,在这种情况下,人们运动完了之后,尽管会因为出汗造成体重下降,但是也会因为失去过多水分而导致身体出现季度口渴的问题。所以运动之后人们都会及时补充水分,如果不补充水分,有的人甚至可能出现昏迷等问题,所以喝了水之后,体重就会又回到运动前的状态,所以单靠流汗是无法实现减肥目的,只有制定出有针对性的训练计划,消耗体内的脂肪,才能实现减肥的目的。2、怎样才能减脂肪想要消耗脂肪,需要做有氧运动,借助有氧运动可以将脂肪转化为水和二氧化碳排出体外,氧气可以借助呼吸来获得,分解产生的睡可以借助尿液、汗液排出体外。所以要想减肥,一定要制定出可以消耗脂肪的运动策略。我推荐的运动项目为跑步,一定要坚持慢跑,每次至少要在30分钟以上,这样才能起到燃烧脂肪的作用,随着身体逐渐适应,运动强度可以逐渐加大。除了做好运动之外,也要注意自己的饮食,不要暴饮暴食,讲究饮食均衡。想要减肥,一定要避免上面认识上的误区,不要将流汗和减肥混为一谈,只有将脂肪消耗了,才能起到减肥的作用,所以人们在平时一定要加强运动锻炼,多做有氧运动,这样才能实现减肥的梦想。

    话题:每天运动出那么多汗为什么还不瘦?

    推荐回答:如果自己每天坚持运动,但是瘦不下来,那也要问问自己是否选择了正确的运动方式。人有时候虽然坚持运动了,但是没有达到运动效果,也是无法瘦下来的,所以对于自己的运动方式,就一定要注重。一、没有好的饮食方式,难以瘦身没有好的饮食方式,难以瘦身。如果没有进行合理的饮食,饱一顿饿一顿,那么对于这样的生活方式肯定是难以瘦身的。因为饮食对一个人来说是相当的重要,只有进行合理的饮食方式,才能够达到瘦身的效果。二、没有达到运动效果,难以瘦身没有达到运动效果,难以瘦身。一个人想要减肥,那肯定是一定要坚持运动的。虽然每天都有运动,但是没有达到运动量,肯定也是无法达到运动的效果。而且一个人的运动,肯定是需要让自己真正的感受到了脂肪在消耗,才能够达到瘦身的效果,所以平常也要问问自己,是否达到了一定的运动量。三、坚持运动,但是没有选择适合自己的运动坚持运动,但是没有选择适合自己的运动。虽然一个人每天都在运动,但是没有找到适合自己的运动,也是无法达到瘦身的效果。一个人的运动,其实也要讲究是否适合。只要自己适合的情况下面,才会让自己有更多的体力去运动。如果一项运动不适合自己,就没有任何的减肥成效。如果有些人,他的体质天生都是比较偏胖的,那么这样的人就算是很用心去运动,都无法让自己瘦下来。这也跟一个人的身体因素有关,如果天生的体质胖,想让自己瘦下来,那肯定是有一些难度。但是如果能够找到好的减肥方法,其实对于自己瘦身的效果是比较有效的。

    话题:为什么走路出汗不减肥?

    推荐回答:走路会使身体新陈代谢加强,释放的热量增加,导致人体温升高,为了调节体温,汗腺会分泌大量汗液,汗液通过蒸腾带走身体内部分热量,同时带走身体内的大量水分和部分电解质,身体水分大量丢失的时候,体重自然会下降。但这只是暂时的,只要及时补充水分,体重又会恢复回来。

    话题:为什么天天坚持运动,可就是瘦不下来?

    推荐回答:有些人天天运动但是瘦不下来的原因有以下几点:01、坚持的时间不够长首先要确定一个观念就是天天对于自己来说是几天,每个人对于这个概念的定义是不一样的,有些人觉得坚持了三天就是天天听起来像是一个健身达人,减肥是要科学的减肥不是自我感动式的减肥,就跟谈恋爱是一样的道理。减肥和运动是一个漫长的过程,减肥可能瘦下去了控制饮食就会保持体重,要是想健美形态停止运动可能还会反弹。不要急于求成和自我欺骗,有些人去了健身房十几分钟也觉得自己运动了,这不是骗自己是什么?02、强度不够大减肥跟健美是不一样的,减肥需要燃烧脂肪,很多人的锻炼强度并没有达到脂肪燃烧的点。想要更苗条不是去健身房溜一圈去操场散散步就是运动,夏天的时候去散散步就能出汗,但是出汗并不代表燃烧了脂肪,所以在运动的时候搞清楚燃烧脂肪的办法。有可能在操场跑半个小时都不一定会燃烧脂肪,燃烧脂肪量跟强度有关系但是跟时间并没有很直接的关系,但是不是说没有关系。03、运动量大摄入量也大有些人能够坚持进行锻炼但是不能够管住自己的嘴巴,每天饮食方面摄入的热量比运动燃烧的热量还要多。这就像是一个天平,饮食和运动各占领一边,必须保持平衡才能健康的瘦下来,如果管不住自己的嘴巴,每天运动的都不能把摄入的热量排解出来,别说是减肥了有可能还会增肥。多吃水果蔬菜,少吃夜宵和油炸高热量的食物,不仅能够快速的瘦下来还能够保持身体的健康,如果没有痩也不要急,适度的运动也能增强我们的抵抗力。综上所述就是天天坚持运动却瘦不下来的原因。

阅读全文

本文转载自互联网,如有侵权,联系删除

推荐文章