首页 减肥技巧 正文

下腹部胖是什么病,收录了几个不错的答案_7071字

扫码手机浏览

话题:下腹部又大又胖的原因是什么?...

    话题:下腹部又大又胖的原因是什么?

    推荐回答:很多人其他地方不胖,但就是腹部肥胖,这种肥胖严重影响身体外形,同时也是最难减的部位。为什么下腹会发胖呢?随着年龄的增加,内脏周围的肌肉群会变松。那么随之而来的就是内脏位置不稳,开始下移,最终出现了下腹部位肥胖的外形。另外,如果长时间存在肠道消化不良和出现便秘等状况时,也容易导致下腹部肥胖。不仅如此,经常过量饮食也是导致下腹肥胖的重要因素。过量饮食会在腹部以及内脏周围囤积脂肪,这样自然就造成下腹肥胖。很多女性有痛经的经历,腹部也会囤积脂肪保护子宫温暖,所以长期痛经的女性腹部大部分都有腹部肥胖的现象。这次介绍一些有针对性的消耗下腹脂肪的方法,不仅能够瘦腹还可以消耗掉内脏周围的脂肪哦。1.增加一些能够运动腹部周围肌肉群的运动腹部肌肉群的拉伸运动能够提高腹部以及内脏周围肌肉群的活力,既能加快脂肪的燃烧,还可以提高肌肉活力,促进下移的内脏归位。消除下腹脂肪和修整下腹外部形态的效果都非常好。建议在日常的运动中加入一些腹部拉伸运动,如果时间不允许也可以多进行深呼吸运动,同样能够拉伸腹肌以及腹腔内脏周围的肌肉群。2.多吃富含食物纤维的食物日常饮食中一定要增加食物纤维的摄入量,这样就能增加肠胃蠕动,有提高消化排泄力和改善便秘的作用。3.控制饮食,尤其控制油脂的摄入尽可能清淡饮食,多采用蒸煮的烹饪方式,不仅如此,还要严格控制肥肉的摄入量。油腻的食物极易导致下腹肥胖。4、有宫寒的女性可以多吃一些温暖子宫的食物来月经期间痛经不仅会影响人们的工作效率,也会让人很难受,所以建议有宫寒的女性可多吃些温补的食物,例如:红枣、阿胶等。5、避免久坐久坐是办公室白领的通病,很多人饭后就直接坐下,长期如此也会导致腹部脂肪囤积,所以建议多起来走动,饭后最少站半个小时,一方面有助于食物的消化,二来能够避免脂肪的堆积。最后再说一句:其实肥胖的原因都是因为热量摄入过多,所以要想减肥,要保持清淡饮食,规律的生活作息。就可以在变瘦的同时修整下腹的曲线,收获腹部苗条的曲线哦。

    话题:下腹部长赘肉是什么原因?

    推荐回答:下腹部长赘肉的原因有:脂肪囤积、宿便、腹肌松弛等等。1、脂肪囤积当然,这是大部分的人知道的重点。脂肪囤积的肥胖大多由肚脐周围发生,慢慢扩大到整个腹部。在一般摄取的热量中,糖份、淀粉与酒精是最容易往腹部堆积的热量。除了减重外,选择多摄取蛋白质类的饮食对于纤腰会更有帮助。蛋白质尤其推荐大豆制品,比如无糖豆浆、豆腐、豆干等,由于其中含有大豆异黄酮为天然植物雌激素,而雌激素可以促进女性身材葫芦型特征的表现,选择此类饮食有一举两得效果。2、宿便大量宿便容易累积成为下腹部的负担这是很容易理解的。很多爱美MM常常不问原因就使用许多帮助排便的泻药、浣肠剂、酵素或花大钱进行大肠水疗往往造成更不易自发性的排便。绝大部分的女性多是因为饮食的纤维量不足、水分摄取过低、缺乏运动或动过腹部手术造成。首先将我们能补充的青菜增加到一天三碗、水分3000CC是必须,也是最简单的。而使用酵素包也需由专业人员指示,切勿使用含有糖份调味的酵素包,更不可使用让胃口便好的酵素包。若无法改善则应求助医师,否则便秘到无法收拾再瘦也会大腹便便。3、腹肌松弛在诊疗中常见到许多女生不到五十公斤却跟医师要求希望只瘦腰部。经过检查后会发现其实这样的女生腹部的皮下脂肪层很薄,是因为腹部肌肉松弛无法抵挡本身往外推的腹压所以腹部才鼓起来。这样的状况容易出现在上腹部,尤其是进食或是胀气时俗称的胃突。选择有氧运动可以减少脂肪的囤积,但要改善腹肌松弛则应以特殊的运动方式或由医师人员指导即可得到成效。当然如果有特殊原因无法运动,也可借助专业仪器达到相同效果。扩展资料:不可思议的瘦腰方法1、吹气球想要瘦腰,你只需要花费一些买气球的前就可以了,因为吹气球也是可以瘦腰的哦。每天吹10个左右气球就可以达到非常明显的瘦腰的效果。想不到这种方式也行。听说是从日本传过来的。所以,若你懒得吃减肥餐,懒得吃瘦身餐,懒得每天做些烦人的减肥运动。刚好适合你,你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。2、喝醋其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋,或是黑醋,或是米醋的。不过不建议用米醋,因为味道不好,会令人觉得不舒服。还有不要倒太多的醋,要以1:5的醋和水的比例,还可以治便秘。记得,可以多喝醋!参考资料来源:人民网-下腹部长赘肉有哪些原因5个快速瘦腰方法推荐

    话题:女生下腹部肥胖是什么原因

    推荐回答:女性肥胖是人体的脂肪细胞过多沉积于腰腹部,其原因与生活习惯有关,坐位时间过久缺乏运动,建议每天坚持规律的有氧运动,增强人们的抵抗力以及免疫力。腹部肥胖比臀部肥胖更危险,虽容易患心脏病、中风、脂肪肝和II型糖尿病。建议将1天所需的热量,平均分散在多餐中,能防止一餐吃得过多。多摄入粗纤维食物,以增加饱腹感。

    话题:小腹又大又胖的原因是什么?

    推荐回答:腹部脂肪过多的常见原因包括:不良的饮食习惯。糖类食物,如蛋糕和糖果,以及饮料,如苏打水和果汁,都会导致体重增加。减缓人的新陈代谢,降低一个人燃烧脂肪的能力,低蛋白质、高碳水化合物的饮食也可能影响体重。蛋白质可以让人的饱腹感持续更长时间,饮食中不含瘦肉蛋白的人可能会吃更多的食物。太多的酒精。过量饮酒会导致多种健康问题,包括肝病和炎症。缺乏锻炼。如果一个人摄入的热量超过了消耗的热量,他的体重就会增加。不积极的生活方式使一个人很难摆脱多余的脂肪,特别是腹部周围的脂肪。压力。一种被称为皮质醇的类固醇激素有助于身体控制和应对压力。当一个人处于危险或高压情况下,他们的身体会释放皮质醇,这会影响他们的新陈代谢。遗传学。有证据表明,一个人的基因会影响他是否会变胖。科学家们认为基因可以影响行为、新陈代谢和患肥胖相关疾病的风险。睡眠不好。睡眠质量差和睡眠时间短都可能导致腹部脂肪的产生。睡眠不足可能会导致不健康的饮食行为,比如情绪化饮食吸烟。研究人员可能不认为吸烟是腹部肥胖的直接原因,但他们相信这是一个风险因素。活动能力差的人因为腹部长时间得不到锻炼,脂肪在腹部堆积之后就会出现肥胖,另外腰部的运动强度不达标,同样达不到减脂的效果。这种情况导致的腹部肥胖需要加强运动,每天坚持一定的运动量,有利于脂肪的燃烧,减少腹部赘肉的产生。随着社会的进步,工作压力以及精神压力越来越大,因为紧张压力和超时工作,加上缺乏运动、饮食不正常,影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化,肚子当然也就日益壮大了。如果你的腰围过粗,得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍,最好养成随时量腰围的习惯,随时提醒自己维持身材,不仅远离肥胖灾害,又能获得健康,何乐而不为。

    话题:小腹胖是什么原因

    推荐回答:长期坐着,运动少造成的1、每天吃水果和蔬菜收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。2、多喝水,少喝碳酸饮料起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水,要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水,否则会由于渗透作用,稀释血液,导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外,要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。3、远离酒类无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。4、少吃肥肉如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。5、仰卧起坐要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。6、挺腰直身端坐纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。7、按摩腹部想要快速减小肚子,最好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。8、粗盐减肥法粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

阅读全文

本文转载自互联网,如有侵权,联系删除

推荐文章