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为什么跑了几天没瘦,来个高手_2173字

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话题:为什我每天跑四千米,一个月下来还是没有瘦?...

    话题:为什我每天跑四千米,一个月下来还是没有瘦?

    推荐回答:给你个减肥方法:1,每个星期只吃五顿肉。2,多吃一些含叶落素的蔬菜。3,运动,最好在下午1-3点,跑步,打羽毛球最适合。4,要保持充足的睡眠。21:30-9:30最为合适。5,多吃水果,除了香蕉。6吃完饭出去散散步。7,注意:不可不吃饭,这样既达不到效果有会伤害肠胃哦!

    话题:为什么每天慢跑40分钟,跑了一年了,也没瘦?

    推荐回答:跑步锻炼身体,一定程度上会会对一部分人,减脂瘦身会有一定效果的。如果一个人身体很胖,体重超标,通过跑步锻炼来减脂肪瘦身,开始的时候肯定会有明显效果的,但是到了一定时间,一定程度,就不会继续无休止的瘦下去了。对于你提出的问题,每天跑步40分钟,跑了一年也没有瘦。这说明你本身就是标准的体重,没有多余的脂肪,那你就不要指望通过跑步锻炼再瘦下去了。人的体重也是有一定的标准的,如果一个人的体重已经低于正常标准,还是一味减脂瘦身,再继续瘦下去,对于身体健康是会出现负面影响的。跑步的目的是为了锻炼身体,对于一些身体肥胖的人,渴望通过跑步锻炼起到减脂瘦身有效果。体重超标,对身体是不利的,容易诱发一些慢性基础的发生的,特别是三高,心脑血管疾病。所以人们对肥胖比较恐惧,一些人陷入了减肥的怪圈。其实肥胖并不可怕,怕的就怕你没毅力。管住嘴,一般都是吃的比较多,比较好,消化吸收好。为了健康,尽量低脂、低糖饮食。克服懒惰情绪,加强运动锻炼。这些人通过跑步锻炼身体,体重会有明显的下降。是因为只有通过运动锻炼,消耗了多余的脂肪和热量,体重超标现象会明显改善。但是到了一定程度,体重是无法继续下降了,如果不坚持继续运动锻炼,倒是有可能快速反弹的可能。对于那些体重指数正常的人还纠结减肥,我奉劝就不要继续盲目减肥了,已经是标准正常的体重,很健康的人,干嘛非要减成不正常的人。这不是作贱自己吗。


    话题:为什我每天跑四千米,一个月下来还是没有瘦?

    推荐回答:给你个减肥方法:1,每个星期只吃五顿肉。2,多吃一些含叶落素的蔬菜。3,运动,最好在下午1-3点,跑步,打羽毛球最适合。4,要保持充足的睡眠。21:30-9:30最为合适。5,多吃水果,除了香蕉。6吃完饭出去散散步。7,注意:不可不吃饭,这样既达不到效果有会伤害肠胃哦!

    话题:为什么每天慢跑40分钟,跑了一年了,也没瘦?

    推荐回答:跑步锻炼身体,一定程度上会会对一部分人,减脂瘦身会有一定效果的。如果一个人身体很胖,体重超标,通过跑步锻炼来减脂肪瘦身,开始的时候肯定会有明显效果的,但是到了一定时间,一定程度,就不会继续无休止的瘦下去了。对于你提出的问题,每天跑步40分钟,跑了一年也没有瘦。这说明你本身就是标准的体重,没有多余的脂肪,那你就不要指望通过跑步锻炼再瘦下去了。人的体重也是有一定的标准的,如果一个人的体重已经低于正常标准,还是一味减脂瘦身,再继续瘦下去,对于身体健康是会出现负面影响的。跑步的目的是为了锻炼身体,对于一些身体肥胖的人,渴望通过跑步锻炼起到减脂瘦身有效果。体重超标,对身体是不利的,容易诱发一些慢性基础的发生的,特别是三高,心脑血管疾病。所以人们对肥胖比较恐惧,一些人陷入了减肥的怪圈。其实肥胖并不可怕,怕的就怕你没毅力。管住嘴,一般都是吃的比较多,比较好,消化吸收好。为了健康,尽量低脂、低糖饮食。克服懒惰情绪,加强运动锻炼。这些人通过跑步锻炼身体,体重会有明显的下降。是因为只有通过运动锻炼,消耗了多余的脂肪和热量,体重超标现象会明显改善。但是到了一定程度,体重是无法继续下降了,如果不坚持继续运动锻炼,倒是有可能快速反弹的可能。对于那些体重指数正常的人还纠结减肥,我奉劝就不要继续盲目减肥了,已经是标准正常的体重,很健康的人,干嘛非要减成不正常的人。这不是作贱自己吗。


    话题:跑步一个星期了,没减重量,为什么

    推荐回答:跑步减肥效果已经OUT了,要跑步减肥的话首先跑步时间要超过40分钟,另外早上空腹运动减肥最好。不过才一个星期确实不会有什么大变动的,人的体重是比较稳定的,而且衣服、食物、水分也会引起体重10斤上去的波动的。我推荐下面练法:1、原地跳3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟2、原地跳3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟3、原地跳3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟4、原地跳3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟6、原地跳3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸(主要锻炼手臂肱三头肌)1分钟8、原地跳3分钟+坐姿收腿(主要锻炼腹肌)1分钟9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋(主要锻炼下背肌群)1分钟10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿(主要锻炼腹肌)1分钟1、跑步3分钟不仅可以选择跑步,还可以选择跳绳、原地跑步等,运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢?我们可以这么来衡量,跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况,来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进,逐渐增加练习动作的套数,因为做的练习动作越多,减肚子的效果也就越好。3、在做肌肉训练的时候,建议在1分钟的时间内尽可能多做,能做10个,决不偷懒做8个。同样做的多,减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟,那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒,以保证能够坚持下来。4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次,每次锻炼时间在45分钟左右,坚持6个星期你就会看到明显的效果。

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