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为什么吃米饭就胖,求大神帮忙_8396字

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话题:中午吃米饭会胖?...

    话题:中午吃米饭会胖?

    问题:中午吃米饭会胖吗

    推荐回答:必须补充碳水化合物。少吃米饭,多吃菜和瘦肉。当然我说得多吃蔬菜和瘦肉也是相对米饭来说的,总量要控制得少。全部

    话题:为什么吃主食米饭和面条,容易变胖?

    推荐回答:很多人因为爱吃主食结果在越来越胖的道路上一去不复返,这是因为米饭还有面条里面含有的淀粉以及其他物质都是很容易被人体吸收的,时间长了就会让人变的胖乎乎的。第一个原因:主食里面含有淀粉物质。其实这些主食里面的主要成分就是淀粉,吃了以后会让人有一种饱腹感,所以人们才会选择把米饭和面条当成主食,同时这些主食也被称为碳水化合物,这里面含有淀粉酶还有蔗糖酶等成分,以致于我们有时候吃主食的时候会感觉嘴巴里面甜甜的。但是我们在吃完了以后如果有多余的成分没有消化的话,就会转成糖分储存在体内。第二个原因:很容易刺激胰岛素上升。其实吃主食的时候很容易刺激体内的胰岛素,然而胰岛素一直上升的话身体就会自动储存脂肪,避免身体的能量不够。如果又一次你不小心吃多了那么滞后你的胃口可能就会越来越好,这就是胰岛素在作怪,所以平时一定不要暴饮暴食,控制好自己的食量,同时也要多运动,这样才能保证自己的体重是正常的。第三个原因:刺激身体多巴胺分泌。其实主食里面含有的特殊成分让食物变得甜糯可口,尤其是人们在吃面条的时候简直就是疯狂吸入,没几口一碗面就吃完了,并且自己觉得吃的很爽,这就是因为大脑分泌出来的多巴胺搞的鬼,会让人有一种心情愉悦的感觉。如果长时间这么吃的话很容易控制不住自己的饮食。

    话题:为什么一吃米饭就胖呢?

    推荐回答:含有淀粉。不过按照热量来算看你要吃多少了。一两米饭热量才200卡路里。你一餐饭会吃很多吗?如果正常饮食肯定不会胖。人一天不运动也要消耗1800卡路里的。除非你吃了很多油炸或者油炒的菜,热量超了肯定胖。所以不是米饭的问题。是你吸收的热量哦。

    话题:为什么米饭吃多了竟然比吃肉还容易长胖?

    推荐回答:米饭吃多了,比吃肉还容易长胖,我觉得这个是有道理的。因为大米里面就含有糖分,所以平时里我们知道得了糖尿病的患者,他们平时都是不吃大米饭的,会吃杂粮。作为想减肥的朋友,吃大米饭也是最大的忌讳。因为吃米饭就很容易身上长肉。1、米饭里面含有糖分,糖分是容易让身体长胖的因素之一家里面有好几位亲人,都是糖尿病患者,平时他们的饮食非常的注意。家里面的大米吃的很慢,就是在过年的时候大家聚会,然后会吃一些米饭,平时患有糖尿病的亲人们都是吃高粱米,玉米,红豆等等。因为这些杂粮里面含有的糖分很少,只有大米里面含有的糖分很高。糖分很高,就会使糖尿病患者身体里面的胰岛素偏高,直接导致血糖值增高。同理,糖分增加在身体里面,就会让我们长肉,因为糖分是促进脂肪增长的因素之一,所以如果我们想控制身材,减肥最好的办法就是少吃大米饭。2、米饭里面的糖非常高,因为米饭煮出来以后就特别的粘很多朋友说这不会是真的吧?米饭里是很多的碳水化合物,对我们身体是营养很多的呀?我们平时做饭的时候注意观察,就会发现蛋米饭煮出来以后是特别抱团的,特别粘,这就说明了米饭里面的含糖量是非常高的。所以呀,我们平时的时候一定要注意少吃米饭。曾经听过一节营养讲座课,那里的专家老师就说平时我们一日三餐,尽量少吃纯白的米饭,要多吃杂粮,也就是说,白配黑,白配红,白配黄等等。那么,有人就说,那我干脆就不要吃大米饭了,这样的说法也是不对的。因为米饭里固然糖分比较多,但是它的营养价值也是比较高的,所以我们尽量做到专家建议我们的大米和其他的杂粮在一起煮饭,这样就可以做到营养均衡。

    话题:粗粮和细粮哪个更好,吃米饭什么会变胖?

    推荐回答:个人认为精粮细粮各有长短,粗粮细粮相搭配来吃,对健康才是最有利的,也才是最营养的。粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆等。吃粗粮可以有效预防糖尿病、高血压、心脑血管等疾病。吃粗还可以养脾胃,能有效改善肠道环境。但是吃过多的纤维可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。.长期过食粗粮,还会影响吸收,使人体缺乏许多基本的营养元素,导致营养不良。细粮:由于我国南北方的气候及生活习性有很大的差异,所以对细粮定位也不一样。西北地区的细粮就是小麦,其他地区都是以主粮加工后的成品粮为细粮。细粮不仅口感好,而且容易被身体消化和吸收。其中的蛋白质含量高于粗粮,可以有效补充人体对蛋白质的需求。细粮中含有较多的人体所需的氨基酸。大米饭含糖量较高,所以很多人误认为吃米饭会长胖。人每天摄入的总热量如果超过身体所需要的热量,累积过多才会导致肥胖。我们所知道的100克米饭的热量是116大卡,碳水化合物25.90克,脂肪含量仅0.30克,并不属于超高热量的食物。人体长胖的主要原因,是每天摄取的食物总热量大余要身体所需要消耗的热量,所以跟吃不吃米饭关系不大。要想保持身材,多吃蔬菜水果,并保持一定的运动量就可以了。

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